週四, 03 七月 2014 06:36

夏季要防暑

 作者為  阿朱
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夏日炎炎,天氣酷熱高溫,大家都對冰鎮飲品、食品變得情有獨鐘。雖然是夏天,但就是因為人們有這一愛好,就會導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕困脾,引起脾胃升降失常,而且也會因為過食生冷飲導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。的確,在炎熱的夏天裹,是很難捨棄那些令人涼快的食品和飲品,但是,我們可以學會選擇,選擇一些可以消暑而又不太傷及人體正氣的方法。

  


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1.飲食方面:涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、薑、蒜和芥末,可促進食欲和消化外,還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物,但飲食不宜過於清淡,因為夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。


(1)西瓜:西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。


(2)薏米:薏米是清除體內濕毒的好食物,又有抗癌作用。起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。


(3)黃瓜:適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。


(4)鯉魚:夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收。

  


2.記得補水:夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利於鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。此外,茶也是個不錯選擇。茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優於冷茶。

  


3.不要求馬上降溫。炎熱的日子裹,當大家外出歸來時,都會帶著身上的汗水一同歸來,回到家時更喜歡不是開風扇,就是立即去洗冷水澡,其實這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

  


4.出門要準備充足:夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。出門還要隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如薄荷膏、風油精等,以防應急之用。

上次修改於 週五, 04 七月 2014 09:19
阿朱

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愛中國傳統醫術的人。

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