週四, 12 六月 2014 10:12

能緩解緊張情緒的食物

 作者為  阿朱
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6月,也許是許多學生精神緊繃、睡眠不足的一個月份,因為許多的考試都在這一個月份,而很多人對於情緒緊張的時候都會有不同的解決辦法,就如聽音樂、看電視的綜藝節目、吃東西等等,那麼現在,就為大家介紹一下專家認為能夠解緊張情緒的食物。

 

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1.  牛奶、優酪乳:鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣會增加。因此,考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳等食物,可穩定情緒。



2.  香蕉:含有一種特殊物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態,使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。 


 

3.  柑橘、番茄:根據專家表示,人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會大量消耗維生素C,所以應適當補充身體中的維生素C,多吃富含維生素C的食品,可以收到平衡心理壓力的效果。而維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄就是維生素C的最佳來源。 


 

4.  小米粥:常熬夜的人容易缺乏蛋白質;小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌,鬆弛神經。 


 

5.  紅茶:有降低機體應激激素分泌水準的功效,科學研究發現,每天飲用紅茶,有利於舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使其感到神清氣爽。



另外,如果晚上常熬夜,白天也可相應地加強營養,多攝取魚、肉等動物蛋白質。多吃一些富含維生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃,也能幫助恢復精力和體力。多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物,有助於考生保持良好的心理狀態。

上次修改於 週五, 13 六月 2014 08:23
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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