週四, 20 二月 2014 06:40

幫助排便的方法

 作者為  阿朱
評分此項目
(0 投票)

 

便秘,不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。便秘似乎是我們身邊最常見的生活瑣事,而在最近天氣轉涼,連一些平素都會出門運動的人都因為怕凍而選擇留在家中,又適逢上周的元宵情人節,節日大餐更令便秘的情況加重,除了傳統的多喝水和多運動之外,又有什麼其他方法可以減輕便秘的情況呢?

  


便秘其實是由於糞便在大腸內停留時間過長,而其所含水分被大量吸收和人體內缺少纖維素,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出,致使大便變得乾硬結實,難以排出。故合理飲食是治療便秘的良方。



201402191



一.        多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。

如芹菜、韭菜、番薯、燕麥、菠菜。但也由於其纖維比較粗,難以消化、吸收,可能會加重胃的負擔,故胃病患者應少吃。



二.        多食富含維生素B的食物。

如小麥胚芽、大豆、花生、胚芽米、洋蔥頭、桔子、香蕉、核桃、蘿蔔等。



三.        多吃潤腸通便的食物。

如銀耳、蜂蜜、香蕉等。也要少飲酒、少喝濃茶、少喝咖啡,少吃辣椒等刺激性食物。

  


除了合理飲食外,也可以通過按摩拍打排便穴位來幫助排便的。


1.  在肚臍水準左右2cm的地方,和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是:水道和歸來穴位,兩穴位分別是胃陽明經的穴位,對排便幫助很大。連續點按5分鐘便有便意。



2.  水準躺著,雙腿彎曲呈“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘,力度不可以將肚皮打紅,也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。腸道運動太緩慢時,需要有外力對其刺激,幫助它運動起來,因此連續拍打是個外力刺激的好方法。

  


便秘是需要長期調理的,但這個過程也要根據個人的生活習慣和身體狀況作出合適的調整。

上次修改於 週五, 21 二月 2014 10:35
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

E-mail:
這個 E-mail 地址已經被防止灌水惡意程式保護,您需要啟用 Java Script 才能觀看

Social Profiles


想全天候知道澳門新鮮事?讚好我們的粉絲專頁吧!