週四, 06 二月 2014 06:31

春節後如何調適自己的身體?

 作者為  阿朱
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2014020510

繼上一篇<<健康過新年,預防『節日病』>>之後,大家在過去幾天的農曆新年假期期間又是否注意了在節假日間應該注意的生活細節?又是否真的改善了在節日期間所形成的生活陋習呢?當然,能夠保持平日生活作息就最好,因為在假日後,面對的就是往常的工作,假如在節假日期間並沒有好好休息,起居生活反常的話,在假日後的復工上班時無論精神上還是在身體上都會變得更疲憊,從而使工作效率降低。那麼,先來說說在這個春節假日後,我們該如何調適自己的身體?

 

 

(一) 飲食調理


春節期間的美酒佳餚,饕餮盛宴,都無不令人垂涎三尺,而且休閒的時光比平日多,貪吃的人總會把飲料零食放在身邊,這些都是造成人體「每逢佳節胖三斤」的原因了。而在平衡膳食的角度看,春節期間過多地吃葷類食品,導致體內蛋白及脂肪過多,隨然增加了消化系統和腎臟的負擔,甚至增加血脂的水準。因此,春節假期過後,這幾天的飲食應該以清淡為主。可以適當地吃一些健胃消食的食物,如山楂、白蘿蔔等,能促進脾胃恢復運化功能。又可以進食如綠葉蔬菜類,油菜、菠菜等;塊莖瓜果類,番茄、南瓜、黃瓜、蘿蔔等,還有豆類食品,如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等,它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪,對人體健康有好處。


(二) 運動調理
  

很多人都會在春節期間常常休息多運動少,而且飲食又比往日豐富,所以春節過後也要適當進行一些活動來清理在此期間囤積在體內的脂肪,比如散步、慢跑、游泳、打球等,做一些可以令自己可以輕微出汗的運動,消耗掉多餘脂肪,促進氣血運行,説明身體恢復正常狀態;也可以多吃一些海帶、木耳、豬血等,幫助腸道運行。


(三) 作息調養
  

其實,有許多人都會發覺放假後再上班時不是感到活力充沛,而是反而更感疲累,那是因為人們在假期裹的作息不規律,親友相聚,盛情難卻,熬夜玩樂也是很普遍的事,而這樣使許多人在假期裹反而沒有得到好好的休息,這就是假後上班更感疲累的原因,故春節假期後,應逐漸恢復正常的作息習慣,儘量在晚上11點之前睡覺,這對於精力和體力的恢復至關重要。
  

假後的調整,是直接影響着接下來工作效率的高低,也希望大家能夠好好地調適假後的心情,以身體最好的狀態來迎接未來的工作!

上次修改於 週五, 07 二月 2014 10:07
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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