週四, 16 一月 2014 06:08

高血壓

 作者為  阿朱
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提起高血壓,許多人都不會再大驚小怪,因為很多人都會認為:很常見,都市人,「三高一低」很正常。高血壓的確很常見,可能身邊的朋友,親戚都會有這個疾病,然而,又是否很多人都知道高血壓其實也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症呢。 

  

高血壓的患病率隨年齡增長而升高的;而在兩性之中,女性在更年期前患病率略低於男性,但在更年期後迅速升高,甚至高於男性;也與飲食習慣有關,鹽和飽和脂肪攝入越高,平均血壓水準和患病率也越高。正常的血壓應為(收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg)、高血壓則為(收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg),而對於一般高血壓患者降壓目標是140/90mmHg以下。

  

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對于一些高血壓的患者,除了藥物治療外,還多應採用改善生活方式,即改掉不利於身體和心理健康的行為和習慣。因為這樣不僅可以降低血壓,而且也會從而提高降壓藥物的療效,降低心血管問題疾病的風險等。


1. 控制體重、減少鈉鹽攝入、體育鍛煉:超重和肥胖通常都是導致血壓升高的重要原因之一,適當降低升高的體重,減少體內脂肪含量,可顯著降低血壓。飲食上,要自覺地實行低脂低鈉,鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險。一般的體力活動可增加能量消耗,對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用,可降低血壓、改善糖代謝等。因此,建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動;而每週則應有1次以上的有氧體育鍛煉,如步行、慢跑、騎車、做健美操等。


2. 不吸煙、限制飲酒:吸煙是一種不健康行為,也是心血管病和癌症的主要危險因素之一。吸煙可導致血管內皮損害,顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。長期大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。


3. 減輕精神壓力,保持心理平衡:長期、過量的心理反應,尤其是負性的心理反應會顯著增加心血管風險。應採取各種措施,幫助患者預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態心理,必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。

  

而有部分病人血壓高的時候就吃降壓藥,並會認真地進行改善身體指數的工作,但假如血壓回復正常時,又不會再吃降壓藥,而且生活又回復未發病之前,這是不應該的,因為降壓藥是要長期服用的,是用來維持血壓的,服藥後又停藥,停藥後又再服藥,這會令血壓呈波動變化,也更容易令血管發生病變。而對於高血壓病人來說,最好的醫生就是自己,學會自行監測血壓,定期做身體檢查和覆診,改善生活習慣等,都可以令高血壓這個疾病對自己的影響最小。

上次修改於 週五, 17 一月 2014 07:48
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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