週五, 12 七月 2013 06:46

飯後百步走並非人人皆宜

 作者為  阿朱
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古訓有云:「飯後百步走,活到九十九」,飯後真的適宜百步走嗎?但為什麼現今卻有這一句:「要想活到九十九,請你飯後不要走」,到底哪一句才對,哪一句才應該遵守呢?


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其實「飯後百步走」並非指飯後馬上走,飯後怎麼走、走多久,都有很多的講究,而「走」與「不走」,又應因人而異,適可而止,才是上上策。在中醫學角度,脾為後天之本,與健康長壽有直接的關係。而養脾有補與動等方式,飯後緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養護後天之道,而這個“飯後”我們應當理解是為進食後的20-30分鐘,而並非指進食後。因為進食後,消化道的血液供能比較多,假如我們要在進食後馬上步行運動,那麼消化道的血液供能就一定會有一部分血液集中到別的系統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。同時,也應需要注意的是,「食飽不得急行」。

  

“飯後百步走”並不是適合所有的人,它只適合於平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人飯後散步20分鐘,會有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利於身體健康的。

  

而體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人,都不宜飯後散步,可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃部的振動,加重胃的負擔,引起加重胃下垂的問題。而患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少,都不利於他們的病情。而肝病患者等都不適宜飯後百步走。

  

專家指出,飯後適當靜坐,休息了20-30分鐘左右才外出散步,而且步伐不應該太快太急,應該緩慢行走,才能達到「飯後百步走,活到九十九」所帶出的真正養生目的。

上次修改於 週六, 13 七月 2013 10:06
阿朱

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愛中國傳統醫術的人。

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